性生活时间过短可通过心理调节、行为训练、药物治疗、生活方式调整、治疗基础疾病等方法延长性交时长。
1.心理调节：心理因素是导致性生活时间过短的常见原因之一。焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，都可能影响性功能。可以通过放松心情、缓解压力、与伴侣沟通等方式来改善心理状态。例如，进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想、听音乐等，帮助减轻焦虑和紧张情绪。
2.行为训练：一些特定的行为训练方法有助于延长性交时长。比如动 - 停法，在性交过程中，当有射精紧迫感时，停止刺激，待紧迫感消失后再继续刺激，如此**训练，可提高射精阈值。还有挤压法，由伴侣用拇指放在阴茎的系带处，食指与中指放在冠状沟缘上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可缓解射精感。
3.药物治疗：药物治疗是改善性生活时间过短的重要手段。常用的口服药物有舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等，这些药物可以通过调节神经递质来延长射精潜伏期，但需遵医嘱使用。外用药物如复方利多卡因凝胶，通过局部麻醉作用降低阴茎敏感度，从而延长性交时间。
4.生活方式调整：保持健康的生活方式对性功能的改善也有帮助。规律作息，避免熬夜，**充足的睡眠。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、健身等，有助于增强体质，提高性功能。同时，戒烟限酒，避免过度摄入辛辣、油腻等刺激性食物。
5.治疗基础疾病：某些基础疾病也可能导致性生活时间过短，如前列腺炎、尿道炎等泌尿系统疾病，以及糖尿病、高血压等慢性疾病。积极治疗这些基础疾病，有助于改善性功能。例如，对于前列腺炎患者，可根据病情选择合适的抗生素进行治疗。
性生活时间过短是一个常见的问题，可通过多种方法来延长性交时长。心理调节、行为训练、药物治疗、生活方式调整以及治疗基础疾病等方法相互配合，能取得较好的效果。若问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。