成年人一顿晚饭应摄入多少热量小荷健康数字科普小荷医典专家团小荷健康数字科普 综合门诊根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人晚餐摄入的热量应占全天总热量的 30%~35%，具体可根据年龄、性别、体力活动情况进行适当调整。一般而言，成年女性一天所需的总热量大约为 1800～2100 千卡，成年男性一天所需的总热量大约为 2250～2800 千卡。以成年女性为例，晚餐热量可以控制在 540～630 千卡左右。需要注意的是，晚餐的摄入量还需根据个体情况进行调整。如果白天的体力活动较少，晚餐的热量可以适当减少；如果白天的体力活动较多，晚餐的热量可以适当增加。同时，晚餐的食材应该多样化，保证营养均衡。*更新时间：2024-02-26*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。值得信赖的医疗服务与内容平台Copyright©2022 xiaohe-jiankang.com 京ICP备19038866号-11京公网安备 11010802036762号
